Vysoce intenzivní intervalový trénink ( HIIT )pro maximální ztrátu tuku

Co je to HIIT? HIIT znamená vysoce intenzivní intervalový trénink. Je to tréninková metoda, při které měníte krátké intervaly vysoké intenzity cvičení a krátké intervaly mírné intenzity nebo odpočinku.

Změňte kvalitu vašeho jídla před tím, než snížíte jeho množství

Ztráta tělesné hmotnosti je pouze přijaté kalorie vs spálené kalorie-správně? Ano, vždycky. Ale nehledě na to, jak moc by lidi chtěli jednoduše jíst méně, aby zhubli, existuje určitý limit ...

10 potravin na každý den pro dokonalou pleť

Už máte dost používání různých drahých a neúčinných zkrášlujících prostředků? Je na čase vyhodit všechny tyto zbytečné přípravky a začít jíst jídlo pro dokonalou pleť. Před pěti měsící jsem měla ošklivé ...

Fyziologie Rear Naked Choke: Co se děje, když vás někdo škrtí?

Trénujete-li brazilské jiu jitsu (BJJ), je celkem pravděpodobné, že jste už zažili Rear Naked Choke (RNC, technika škrcení zezadu). A když cítíte, co se s vámi přitom děje, víte, že to ...

Tenisový loket

Co je tenisový loket? Akutní forma tenisového lokte je svalové zranění, které může postihovat ruku až k zápěstí a prstům. Zranění se zpravidla nachází v místě zevního epikondylu, kostěném výstupku vnější části loktu.

 

Zchladí vás teplý nápoj, když je horko?

  Jedno z obvyklých tvrzení kolující mezi lidmi je to, že pití teplého nápoje, když je teplo, vás zchladí. Zatímco někteří to okamžitě popírají, jiní na to přísahají. Takže se asi divíte, jak vás může zchladit vypití něčeho teplého přiváděním dalšího tepla do už tak rozpáleného těla. Zastánci tohoto názoru se většinou opírají o fakt, že oni to zažili na vlastní kůži. Ale kdo má pravdu? …

Skryté výhody Brazilského Jiu Jitsu

  Brasilské Jiu Jitsu (dále jen BJJ ) je něco víc než jen sport. Je to víc než bojový sport. Je to způsob života. Výhody BJJ sahají mnohem dále než jen k trénování tělesné a psychické kondice. Je to životní styl. Fyzická kondice Když přijdete do jakékoli školy BBJ a zeptáte se na názor studentů, kteří právě začali s BBJ,většina odpoví ve stylu:,, hodně jsem zhubl‘‘ nebo …

Trénink Chadwicka Bosemana: Cvičte jako Black Panther

  Tento cvičební program kombinuje silový a bojový trénink spolu s tréninkem zaměřeným na flexibilitu. Úvod do tréninku Role T’Challa nebyla pro Chadwicka Bosemana první atleticky zaměřenou rolí. Musel mít sportovní postavu pro roli jednoho z nejlepších basebalových hráčů všech dob Jackieho Robinsona ve filmu 42. Také musel mít rychlé nohy a výbornou taneční koordinaci, aby zvládl ty nejslavnější taneční pohyby pro roli patrona soulu Jamese Browna …

7 tipů pro krásný vzhled bez make-upu

Mnoho žen si myslí, že make-up je jediný způsob jak každý den vypadat dobře. I když je make-up úžasný a zábavný, nemusíte ho používat každý den, abyste vypadaly skvěle. Každý den tráví ženy před zrcadlem příliš mnoho času a energie aniž by si uvědomovaly, jak krásné jsou i bez všech těch očních stínů, řasenek a korektorů, které používají. Vyjít si ven bez make-upu vám ušetří …

Teplo vs chlad: Co a kdy na zranění a bolest

  Na toto téma koluje mnoho názorů a nejasností. A to je škoda, protože kryoterapie (léčba chladem) a termoterapie (léčba teplem) jsou levné, snadné, relativně bezpečné a účinné (samo)léčby, které mohou pomoci od mnoha běžných problémů a komplikací. V našem příspěvku se detailněji podíváme na praktické využití těchto dvou metod. Na co je chlad a na co teplo   Stručně řečeno, chlad (led) je na čerstvá …

Superfood: Seznam superpotravin, které spalují tuk a pomáhají hubnout.

  Už jste někdy viděli nějáký z těch úžasných seznamů superpotravin? Samozřejmě, že viděli. Každou chvíli se někde objeví nový a tak je těžké je přehlédnout. Superpotraviny ( superfoods) je termín pro pojmenování úzké skupiny potravin, které pro nás mají velice prospěšné vlastnosti oproti klasickým potravinám. Od zlepšení zdraví a prevence chorob, po rychlejší spalování tuků a snižování hmotnosti. Tyto superpotraviny jsou klíčem ke zlepšení naší …

Jak přeměnit tuk na svaly. A můžou se svaly přeměnit na tuk?

Lidé se ptají, jak vypadá trénink a dieta pro přeměnu tuku na svaly? A pokud přestanou cvičit, změní se jim tuk na svaly? Pokud ano, jak tomu lze zabránit? Pojďme se na to podívat… Jaký je nejlepší způsob jak přeměnit tělesný tuk na svaly? Vzhledem k tomu, že je to nemožné, můžeme pouze hádat, že za pomoci nějakých kouzel. Možná voodoo? Nebo nějaké super schopnosti? Protože …

CrossFit: rozhovor

Rozhovor s Františkem ( Hanym) Hanovcem, zakladatelem a coachem Pardubického CrossFit gymu   Hany, pro ty, co ještě něvědí,co je to CrossFit? CrossFit je silový a kondiční tréninkový program, jehož cílem je, abychom byli co nejvíc fit. Kombinací funkčních cviků, které jsou prováděny při vysoké intenzitě, sestavujeme tréninky, které se neustále mění. Tím se chceme vyhnout rutině a specializaci, protože se chceme zlepšovat ve všech oblastech …

Potraviny se zdravým tukem

  Ryba Tučné ryby jako losos, makrela, sleď, pstruh, sardinky a tuňák jsou skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin. Tyto „dobré“ tuky pomáhají udržovat vaše srdce zdravé. Zároveň udržují bystrý mozek, zejména během stárnutí. Americká asociace pro zdraví srdce doporučuje dvě porce tučných ryb týdně. Porce tvoří 85 g – to představuje asi tak velikost balíčku karet. Avokádo Servírujte ho na chlebu nebo ho můžete podávat …

Jak se vyvarovat zranění při sportu?

  Přestože nejčastější příčinou sportovního zranění je nedostatečné rozehřátí před začátkem namáhavého cvičení, úrazy mohou být způsobena i špatným používáním sportovního vybavení a nedostatečným bezpečnostními opatřeními. K sportovním úrazům jsou nejnáchylnější závodní a profesionální sportovci, protože intenzivní trénink může určité svaly učinit zranitelnějšími, zejména díky nadměrné námaze. Ačkoli je kvůli nepředvídatelnosti sportu a fyzických aktivit nemožné zcela zamezit zranění, můžete snížit pravděpodobnost zranění tím, že se …