Vysoce intenzivní intervalový trénink ( HIIT )pro maximální ztrátu tuku

Co je to HIIT? HIIT znamená vysoce intenzivní intervalový trénink. Je to tréninková metoda, při které měníte krátké intervaly vysoké intenzity cvičení a krátké intervaly mírné intenzity nebo odpočinku.

Změňte kvalitu vašeho jídla před tím, než snížíte jeho množství

Ztráta tělesné hmotnosti je pouze přijaté kalorie vs spálené kalorie-správně? Ano, vždycky. Ale nehledě na to, jak moc by lidi chtěli jednoduše jíst méně, aby zhubli, existuje určitý limit ...

10 potravin na každý den pro dokonalou pleť

Už máte dost používání různých drahých a neúčinných zkrášlujících prostředků? Je na čase vyhodit všechny tyto zbytečné přípravky a začít jíst jídlo pro dokonalou pleť. Před pěti měsící jsem měla ošklivé ...

Fyziologie Rear Naked Choke: Co se děje, když vás někdo škrtí?

Trénujete-li brazilské jiu jitsu (BJJ), je celkem pravděpodobné, že jste už zažili Rear Naked Choke (RNC, technika škrcení zezadu). A když cítíte, co se s vámi přitom děje, víte, že to ...

Tenisový loket

Co je tenisový loket? Akutní forma tenisového lokte je svalové zranění, které může postihovat ruku až k zápěstí a prstům. Zranění se zpravidla nachází v místě zevního epikondylu, kostěném výstupku vnější části loktu.

 

Populární stravovací mýty vyvráceny!

  Po jídle v noci se tloustne Tento dietní mýtus pošlete k vodě. Neexistuje žádný nezvratný důkaz pro to, že jídla pozdě v noci způsobují nabírání váhy. Jediné, co víme jistě je, že nadbytek kalorií vede k přibírání a mnoho nočních jedlíků má sklon k přejídání a konzumování kalorických potravin. Navíc jídlo před spaním může vést k pálení žáhy a zažívacím potížím. Některé druhy cukrů jsou horší než ostatní Cukr, agáve, …

Dělá CrossFit ženy mohutné?

  Většina žen se mě ve spojitosti s CrossFitem ptá na to samé: „Budu po Crossfitu svalnatá?“ Tato otázka pramení z toho, že při CrossFitu se často zvedají těžké váhy – a populárním mýtem je, že po zvedání těžkých vah lidé zmohutní. Nejjednodušším způsobem, jak na tento dotaz odpovědět, je NE, protože nemáte dostatek testosteronu k vyvinutí objemných svalů. Pokud žena nemá hormonální dysbalanci nebo nebere testosteronové …

Jak na rychlejší údery

  Máte už plné zuby nesmyslných návodů na zrychlení pohybu rukou při úderu od lidí, kteří nemají žádné zkušenosti v boxu? Tohle je něco jiného. Rychlejší údery, rychlost rukou, rychlost reakce – všechny tyto věci jsou navzájem propojené. Není těžké je provést nebo je trénovat, ale rozhodně je náročné se je naučit. Z vlastní zkušnosti vím, že většina lidí provádí pomalé údery, protože mají špatný postoj a …

Dieta vs život: jak se vyrovnat s různými situacemi, které mohou zkomplikovat vaši dietu

  Snažíte se zhubnout, vybudovat svaly nebo prostě jen vylepšit (či si udržet) váš tělesný stav a zdraví? Pak jediná a nejdůležitější věc je dodržovat správně sestavený jídelníček. Na tom by nebylo nic těžkého. Jenže ne vždy máte úplnou kontrolu nad vším, co jíte 100 % času. Pokud byste byli jediní, kteří rozhodují o tom, co budete jíst, a jako jediní si připravovali jídlo a …

Trénink Scarlett Johansson

  Scarlett Johansson se jako Černá vdova o svou práci umí postarat, což obnáší rekrutování perfektního týmu a vedení agresivní bitvy proti svým nepřátelům. Zahrála si v roli Natashi Romanoff ve filmech Avengers, Iron Man 2, Captain America a Avengers: Age of Ultron. Základem tréninku Scarlett Johansson je nalézt rovnováhu mezi hubnutím a zpevňováním svalů. Cvičení ji musí vytvarovat postavu tak, aby vypadala dobře v …

Ovlivňuje naše mysl zranění a rekonvalescenci?

  Dlouho se ví, že při zotavování se z úrazu hraje významnou roli psychika. Wikipedie uvádí, že placebo efekt je simulovaná nebo jinak lékařsky neúčinná léčba nemocí nebo jiných zdravotních potíží, jejímž účelem je oklamat léčeného. Typickým je experiment, ve kterém jedna skupina dostane opravdový lék, zatímco druhá bonbon. Je překvapivé, že se v mnoha případech placebo efekt projevuje jako efektivní způsob léčby pacientů. Při rekonvalescenci pacienta …

10 způsobů jak se snadno zbavit opuchlých očí

  Kůže okolo očí je velmi tenká a citlivá a je důležité o ni každodenně pečovat. Vždyť první věc, které si na vás ostatní lidé všimnou je váš obličej. Tmavé kruhy nebo opuchliny pod očima nejsou to, co chcete ukazovat svému okolí. Naštěstí existuje několik jednoduchých a ověřených domácích rad, které s opuchlýma očima dokážou divy. 1. Studené čajové sáčky Nejlepší způsob jak to udělat, je …

Jak cvičení ovlivňuje geny a ostatní procesy v těle

  Dr. Mercola Prakticky každý bude souhlasit s tím, že cvičení má příznivé účinky na zdravotní stav, ale málokdo ví, jaké mechanismy jsou za to zodpovědné. Výzkumy zabývající se fitness už značně pokročily a moderní věda učinila mnoho zajímavých zjištění, které odpovídají na otázku, jak cvičení ovlivňuje tělo a zlepšuje zdravotní stav. Část odpovědi spočívá ve schopnosti cvičení ovlivnit genovou expresi, při které se některé geny …

Leptin, ghrelin a hubnutí

  Je to děsivá statistika: Většina lidí, kteří drží dietu a zhubnou, naberou ztracená kila do roka zpět. To nezní příliš přívětivě. Proč se tak děje? Inu, existuje mnoho důvodů. Jeden velký důvod je ten, že lidé vidí „dietu” jako krátkodobé řešení a ve skutečnosti nechtějí změnit svoje návyky. Další důvod je, že naše tělo má chuť na jídlo a také hormonální regulační mechanismy hmotnosti, …

Ruptura Achillovy šlachy

  Úvod Přetržení Achillovy šlachy se často vyskytuje u mužů ve věku od 30 do 50 let, přestože nemají žádné zdravotní potíže, neutrpěli žádné zranění ani neměli problémy v postižené noze. Většinou se toto zranění objevuje u lidí, kteří se dají označit jako „víkendoví bojovníci“, čili ti, kteří se věnují sportu rekreačně. Ve většině případů dojde k natržení Achillovky uvnitř šlachy levé nohy, přibližně 2 – 6 …