cvičení

Cvičení a strava podle Jennifer Lopez: jak se dopracovala ke slavnému zadečku?

  Cvičení Jennifer Lopez Trénink Jennifer Lopez obsahuje dřepy a výpady, které ji pomáhají vypracovat proslulé pozadí. Už deset let J. Lo cvičí s fitness trenérem celebrit, Gunnarem Petersonem, který se proslavil trénováním Kim Kardashian. V poslední době se také začal věnovat Metodě Tracy Anderson, která je populární kvůli Gweneth Paltrow a Madonně. Gunnar Peterson jako trenér Jennifer Lopez Jennifer Lopez cvičí s Gunnarem 4 – 5x týdně, …

Dieta a cvičení Luka Evanse pro roli Hobita

  Obsadil role řeckého boha, drsňáka nebo akčního hrdiny v epic filmech jako Rychle a zběsile 6 (2013), Nesmrtelní (2011), Souboj Titánů (2010) a dalších, protože Luke Evans má neuvěřitelně silnou fyzičku. Poslední dobou navíc oslnil své fanoušky se svým vyrýsovanou a zpevněnou postavou ve filmu Hobit: bitva pěti armád (2014). My jsme nahlédli do jeho jídelníčku a tréninkového plánu, kterého se držel, aby mohl obsadit …

Dieta a cvičení Dakoty Johnsonové pro 50 odstínů šedi

  Hvězda Padesáti odstínů šedi, Dakota Johnsonová, je zaslouženě obdivována za svou nepřekonatelnou krásu a perfektní postavu. Tato kráska se objeví ještě štíhlejší a více sexy v nadcházejícím filmu Padesát odstínů šedi. Svěřila se s některými tajemství její stravy a cvičení, díky kterým má zářivý obličej a bezchybnou figuru. Výhody džusů Dakota se během natáčení místo fast foodových a zpracovaných jídel oddává pití čerstvých a nutričně …

Měl bych doplňovat kalorie spálené cvičením?

Otázka: Rozhodl jsem se snížit svoji váhu. Už vím, z čeho by se měl můj jídelníček skládat, a také kolik kalorií za den bych měl přijmout, aby váha začala klesat. Nicméně, zároveň plánuji zařadit cvičení 4 – 5x týdně, a to jak svalový trénink tak kardio. Některé dny budu kombinovat obojí. Má otázka zní, mám doplňovat kalorie vydané cvičením? Pokud v jeden den sním jídlo, které má …

Jak vytvořit perfektní dietní plán pro váš trénink

  Pokud není vaše dieta taková, jaká by měla být, váš cvičební plán neuspěje bez ohledu na to, jak je dokonalý. Tohle není přehánění. Můžete cvičit ten nejlepší tréninkový program na světě a stejně nedosáhnete pozitivních výsledků, pokud se nebudete správně stravovat. Je potřeba si uvědomit, že pro dosažení dobrých výsledků je vaše dieta stejně důležitá (ne-li důležitější) jako váš tréninkový plán. Takže musíte vytvořit …

Steroidy vs Naturální: Účinky steroidů na budování svalů

Steroidy vs Naturální: Velký rozdíl Jak již řada z Vás ví, průměrný člověk užívající steroidy většinou dosáhne mnohem lepších výsledků, co se týče budování svalů a zlepšení výkonu, něž naturální člověk, který je neužívá. To je všeobecně známí fakt. Ale co může být překvapivé je skutečná míra rozdílů mezi uživateli, jak zcela jasně ukazuje jedna studie. Studie Toto je 10-ti týdenní studie skupiny 43 mužů normální …

Síla vs objem: Jak nabrat objem, sílu nebo OBOJÍ

Tři nejčastější důvody proč vůbec někdo vkročí do posilovny a poprvé vezme činky do ruky jsou že: Chtějí nabrat svaly. Chtějí mít větší sílu. Chtějí obojí zároveň. Síla a objem stejné, ale rozdílné První věc, kterou musíte vědět je, že tyto cíle jsou naprosto rozdílné, i když spolu velmi souvisejí. Jak? Pro začátečníky-silný člověk je obvykle svalnatý a člověk co má svaly je obvykle také …

Progresivní přetížení – klíčová podmínka pro posilování

Toto je vůbec nejdůležitější faktor pro jakýkoliv cvičební program pro dosažení pozitivních výsledků. Pro tvorbu co nejefektivnějšího cvičebního plánu se snažíme použít ideální rozvrh, frekvenci, intenzitu cvičení a výběr jednotlivých cviků pro dosažení našeho cíle. Pokud je vše uděláno správně, můžete si být jisti, že dosáhnete skvělých výsledků. Ledaže vynecháte jednu zásadní věc, na které závisí nejvíce. Věc, která může změnit nejlepší cvičební program ve …

Nejlepší kardio – jaký typ aerobního tréninku zvolit při redukci tuku?

Otázka: Mým cílem na následující rok je zbavit se tělesného tuku. Některé dny se budu věnovat silovému tréninku, a během ostatních dnů bych se chtěl zaměřit na aerobní cvičení. Jen nevím, jaký druh kardia si vybrat. Přestože běhání na pásu moc nemusím, zvládnu to, pokud si myslíte, že je nejvhodnější. Rád jezdím na kole, avšak v zimě je na to příliš chladno. O plavání jsem zaslechl, …

Kolik kardia bych měl dělat, aby moje váha začala klesat? A dá se to s ním přehnat?

Otázka: Snažím se zhubnout a zajímá mě, kolik kardio cvičení bych měl dělat. Kolik hodin týdně? Po kolika minutách? V několika článcích jsem se dočetl, že když se to s kardiem přežene, může to vést ke ztrátě svalů. Jsou zde nějaké limity? Odpověď: Pokud jste si již přečetli některé z mých článků, jistě už víte, že nejsem žádný zastánce kardio tréninku. Zvláště pak pro zlepšení stavby těla (redukce …