jídlo

Měl bych doplňovat kalorie spálené cvičením?

Otázka: Rozhodl jsem se snížit svoji váhu. Už vím, z čeho by se měl můj jídelníček skládat, a také kolik kalorií za den bych měl přijmout, aby váha začala klesat. Nicméně, zároveň plánuji zařadit cvičení 4 – 5x týdně, a to jak svalový trénink tak kardio. Některé dny budu kombinovat obojí. Má otázka zní, mám doplňovat kalorie vydané cvičením? Pokud v jeden den sním jídlo, které má …

Hnědá rýže vs. bílá rýže – která je skutečně lepší?

Pro běžného člověka jsou tyto dvě jídla lehce srovnatelná a verdikt je znám již delší dobu. Hnědá rýže je přírodní/zdravá a výživnější, zatímco bílá rýže je průmyslově zpracovaná, obsahuje méně živin a tak dále. Takže pokud zkoušíte zhodit tuk nebo nabrat svaly nebo jen jíst zdravě, hnědá rýže by měla být mnohem lepší volba než rýže bílá. Zní to správně, že? Nyní si pojďme ukázat, …

Clean Eating nebo IIFYM – který je lepší?

Problém se články, které porovnávají dvě věci ve světě fitness a výživy, je ten, že osoba, která se snaží zhodnotit rozdíly, je už od úplného začátku nějak zaujatá. Z toho důvodu článkům chybí objektivita, protože si autoři spíše obhajují vlastní stanovisko. A to je celkem škoda. Nicméně zde k tomu přistoupíme trochu jinak. Co je vůbec „Clean Eating“? Tento směr se nedá jednoznačně definovat, protože hodně záleží …